co to dnt

Dzień 16 28.01.2014 r. http://i41.tinypic.com/2r4ifyo.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona, kalafior, brokuł, fasola szparagowa żółta Płyny: woda, kawa, herbata zielona, herbata czarna Suplementacja: olej z wiesiołka, lecytyna, wit. C, magnez+B6, progesteron DNT - stretching Po wczorajszym treningu plecy nie dają o sobie zapomnieć. Mam [...]

Dzień 31 04.04.2014 r. http://i57.tinypic.com/2wdnb85.png Warzywa: pomidory, cebula, marchew, kapary, por, papryka czerwona Płyny: woda, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka DNT - Miękkie nogi (padnij-powstań + przysiady) Jako, że w tym tygodniu nie miałam aikido, to w ramach aerobów zrobiłam sobie wytrzymkę. Saida - już wiem o co chodziło Ci, [...]

Tydzień 2 Sobota 13.12. Niedziela 14.12. DNT W sobotę wypadł mi dzień w pracy. Miska chaotyczna, ale zgodnie z założeniami. Niestety nie dotarłam na bieżnię, bo już nie wyrobiłam czasowo @-| I jest mi z tym źle. Chciałam nadrobić dziś (w niedzielę), ale zdusiłam budzik i obudziłam się 1,5h później i już nie byłam w stanie dotrzeć na siłownię tak [...]

Aaaa i dziękuję za pochwałę :-)) };-) Amiu - };-) };-) yersinia - };-) };-) Dziś założyłam dżinsy kupione w tygodniu poprzedzającym zawody - rozmiar 26 - jeszcze się mieszczę 8-) 8-) |-) Wczoraj Michał tak na szybko zmierzył mi biodra i uda - efekt +5 w udzie, a ok 8cm w biodrach :)) taka sytuacja. W każdym razie wczoraj zaliczyłam już [...]

Na całe szczęście nie jestem osobą, której nudzi się jedzenie po miesiącu czy dwóch, ale znowu nie jestem świrem, który rok je dzień w dzień to samo i to jeszcze ze zmuszaniem się do tego %-) Tadeusz ułożył dla mnie początkowo 6 róznych menu z podziałem na DNT i DT. Następnie nawet do tego stopnia zmodyfikował, że każdy dzień DT miałam w wersji na [...]

w piątek wypadł mi DNT, za to w sobotę poszłam zrobić trening %-) Zapodałam sobie przedtreningówkę EXTREMALL od ALLNutrition - mega daje kopa na trening, a co najważniejsze świadomość pozostaje niezmieniona %-) PT 1. Hip Thrust 3x 15 rest 75 sec 50kg 2. Barbell Row 3x 10 rest 75 sec 30kg 3. Romanian Deadlift 3x 10 rest 75 sec 40kg 4. [...]

Piątek DT Mam straszną treningokorbę. Dziś jednak popołudniu zmogło mnie nieziemsko - jedna niemoc, ból stawów, mięśni, senność. Jutro DNT koniecznie. Trening: A1. WL, 6x5/4/3/5/4/3, tempo 3010, 90s kg 30/33/35/33/35/38 A2 Uginanie na modlitewniku, 6x6-8, tempo 3010, 90s 8x 10/13/15/18/18/18 B1 Wyciskanie wąsko, 6x5/4/3/5/4/3, tempo 3010, 90s [...]

DNT beztreningowo bo pojechalam w koncu do gina przed praca usg bez zarzutu, wynik cytologi za dwa tygodnie a bole miesiaczkowe mam bo 'taka moja uroda' tylozgiecie macicy... czyli niczego nowego sie nie dowiedzialam ale w sumie to chyba dobrze nie? *** zamierzam dzis jeszcze zjesc troszke sera brie, bo jak mi Marta poda wytyczne co do diety to na [...]

30 styczeń 2013 Odstawiam gere, wrócę do niej w marcu na ostatnie 15dni redukcji. Ostatnio ciągle śpiący chodzę i zmasakrowany jakiś, dziś lecę cały dzień na kofeinie bo zamuła straszna. Wyśpię się i od jutra powinno być już lepiej. Gera jest dobra raz na tydzień, ale nie kilka treningów pod rząd. Jutro powinny dojść dwa białka z sfd i magnez. [...]

[...] na plus. Od następnego treningu ostro pracuje nad przysiadami. Dostałem wskazówki i teraz czas je wykorzystać. Miska prezentuje się następująco w dt : 165B 360wW 60T, a w dnt 165B 320Ww 75t. Takim planem pojadę przez parę tygodni i zobaczę co się będzie działo. Jeżeli będzie trzeba zwiększać kcal, to w dt na + będą szły ww, a w dnt tłuszcze. [...]

wypoczęłam, podjadłam owoców morza, opaliłam się, naładowałam baterie tak więc jedziem dalej :-) do końca tego tygodnia lekki rozruch po 16 dniach nicnierobienia, będą 2 sesje z podstawowego treningu by Obli, plus jakiś pilates... miska czysta nieliczona a od poniedziałku %-) ruszam z 5tym tyg klinicznego treningu pośladowego, możliwe że dołożę [...]

Witam po przerwie :p Od mojej ostatniej wizyty w sumie nie zmieniałem zbyt dużo w diecie... zwiększyłem trochę gramaturę produktów. Przez ten okres waga lekko poszła w górę a na chwilę obecną 146,5kg W wolnej chwili czytałem forum i trafiłem na temat o jem/nie jem. Im więcej stron przejrzałem tym bardziej dochodziłem do wniosku, że to może być [...]

Dzień 57 (tydzień 9) 10.06.2013 DNT Ból żołądka i jedynie z rana papka marchewkowa z jajacem z rana (średni pomysł z tym jajcem), przegłodziłam się a jedynie na wieczór jak już burczało z głodu trochę papki marchewkowej ale z masłem – już bez bólów jedynie żołądek głoś dawał do zrozumienia, że pracuje. Zero supli i innych warzyw niż ta [...]

Dzień 76 (tydzień 12) 01.07.2013 DNT napoje: woda +3l, pokrzywa+bratek, zioła na wątrobę, bratek+mniszek+przywrotnik warzywa: brokuł, pomidor, kalafior, suple: drożdże, tran, wiesiołek, ocet jabłkowy, probiotyki I – jaja, maca, truskawki, kakao II – wątróbka z soczewicą III - golonka z marchewką IV - halibut z ziemniakami na maśle V - śledź [...]

04.06.2014 DT miska suple - brak BTW 160/70/245 I - owsianka pieczona z jagodami, kawałek melona, resztka kurczaka II - kasza gryczana z kurczakiem, kawałek jabłka trening (whey+jagody po + daktyl) III - ziemniaki z maślanką, serca IV - pół jajka %-) z pomidorami, szczypiorkiem i ogórkiem V - jaglana na mleku kokosowym + twaróg trening Dzien 2. [...]

29.10.2013 DNT dzień 53 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 2,5l, bratek, zielona, melisa+rumianek+lipa+koper (ok. dzbanka w ciągu dnia), lawenda+kozłek, zioła kobiece x2 BWT 130/110/50 b: 131 g (37%) ww: 111 g (31%) tł: 50 g (32%) I - placki gryczane z jabłkiem II, III, IV, V - wołowina, dynia, warzywa, awokado VI - burak, [...]

DT: przed treningiem shotgun, po treningu lub rano 4 - g mono/jablczanu i rano 3 - 5g mono jablczanu DNT: rano 4 -5g mono/jablczanu, i po kilku godzinach kolejna porcja 3 -5g mono/jablczanu jestes po cyklu saa wiec wieksza dawka kreatyny uzasadniona co do pytania czy mono czy jablczan - to ja wole mono, ale opinie są zazwyczaj podzielone [...]

1-cel masa mięśniowa i siła 2- nazwy produktów- EAS monohydrat creatine 500g, bcaa xtra, olimp vita-min plus, białko jako uzupełnienie diety 3staz- 8 miechów 4- przerwa od ostatniego cyklu 2,5 roku 5- stosowane preparaty- 2 razy monohydrat: za pierwszym razem podziałał dobrze a za drugim z***alem cykl bo zaczelem troche pic i nie dokonczylem [...]

No Xplode brałem, dobra odżywka. Budżet tak 300-400 zł. Czy połączenie NO Shotgun + NO Synthesize będzie dobre i jak to dawkować. Shotgun przed tr. a po synth. a co z dniami DNT? Ćwiczę 4x w tygodniu czyli na dobry cykl starczy proszku.

1) Rzeźba 2a) TSE Olimp, BCAA Activlab 500g, Vasobolan Hi-Tec 240caps, Dojdą jeszcze witaminy. 3) 4 lata 4) 10dni 5) Mono, Jabłko, CP, AAKG, Glutamina, Scorch, HMB, Różne Białka... 6) Jak dawkować w DT i DNT 7) Co do uwag... pracuje w systemie 3 zmianowym, gdy wypada mi zmiana 14 muszę trenować rano około godziny 9:00 jak wtedy przyjmować produkty [...]